Alimentos que ajudam a controlar o colesterol alto

(FONTE: https://catracalivre.com.br/geral/saude-bem-estar/indicacao/alimentos-que-ajudam-a-controlar-o-colesterol-alto/)


Quem tem colesterol alto sabe que, além de seguir à risca os horários e as doses dos remédios e praticar exercícios físicos regularmente, é importante fazer sempre que possível uma boa alimentação.
Por isso, o site Minha Vida reuniu 13 alimentos gostosos e saudáveis que ajudam a afastar os perigos que um colesterol alto pode trazer.
Conheça alguns alimentos dessa lista:
- Peixes: Eles são excelente fonte de ácido graxo ômega 3, um tipo de gordura boa, do tipo insaturada, encontrada nos peixes de água fria, como salmão, atum e truta.

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Peixes são fontes de ômega 3

- Oleaginosas: Nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer.

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A arginina presente nas oleaginosas atua como importante vasodilatador

- Chocolate amargo: O leite e a manteiga de cacau acrescentam doses de gordura saturada na guloseima que provoca arrepios de desejo, principalmente nas mulheres. Mas o chocolate amargo pode fazer parte da sua dieta, porque é rico em flavonóides (substâncias que diminuem o LDL). Diariamente, inclua 30g do doce como sobremesa. Só não vale compensar: a porção de hoje não fica acumulada para amanhã, ou seu organismo não dá conta de aproveitar os benefícios.

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Coma 30g de chocolate como sobremesa